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こんにちは!

夏の果物といえば何を思い出しますか?
わたしはやっぱり「スイカ」ですかね♪
今年の夏みなさんはスイカ食べましたか?

実はスイカって熱中症予防にすごくいいん
ですよ!

今日はスイカについてお話したいと思います。

熱中症患者急増中!

毎日のように熱中症で病院に運ばれたという
ニュースを聞きます。

7月に入ってからは1週間に9956人
約10,000人の人が救急搬送されているという
状態です。(総務省消防庁調べ)

地域によっては最高気温が35度以上になったり
40度を越す地域もあったりと、ここ近年
暑さが異常なくらいです。

以前は最高気温が35度を超すという事は
あまりなかったように思えますが・・・

すいかってどこが有名なの


こんな童謡がありますよね?

「ともだちが出来た すいかの名産地~♪」

「仲良しこよし すいかの名産地~♪」

昔スマップスマップの中の
コントであっていたので
聞いたことがある人も多いのでは?

う~ん、、、懐かしいですね~

ってずいぶん話がそれましたが
すいかの名産地ってどこだと思いますか?

1位:熊本県 

2位:千葉県

3位:山形県

4位:鳥取県

5位:長野県

1位は火の国熊本ですね。
全体の収穫量の17%は熊本産です。

熊本スイカは味にばらつきがなく、甘みが
ぎゅーっと濃縮されているんです。

他の県では1株から2~3玉収穫するのに対して
熊本のスイカは1株から1玉だけを収穫します。

そのため甘みが濃縮されたスイカが出来るの
です。

スイカで水分補給

スイカを食べた時ってじゅわーっと水分が
口の中に広がって、いくらでも食べれる
気分になりませんか?

スイカは水分が90%以上とほぼ水分です。

熱中症予防にはまず水分補給をすることが
第一ですが、ただ水だけをたくさん飲んでも
あまり効率的ではありません。

汗をなめるとしょっぱいですよね?

あれは汗の中に塩分が含まれているからです

ですので水だけ補給しても体の中のから
ミネラルがどんどん出ていっているので
この分の補給しなければならないのです。

そんな時にスイカを食べるのをオススメしま
す!

スイカには糖分、カリウム、カルシウム、
マグネシウム等のミネラルが含まれています

すいかを食べるとき、塩をかけますよね?

あれも同時に塩分がとれるので、
スイカは水分補給にもってこい!なんです。

一日に体から出ていく水分量

一日に人間から出る汗やおしっこの水分の
量はどのくらいあると思いますか?

なんと1日に2.5リットルも体外に出ている
のですよ!
500ミリのペットボトルが5本分ですね。

出ている分、水分をきちんと取れていますか?

食欲がないときこそスイカ

あまりの暑さに夏バテしたりしてませんか?

食欲がないときこそスイカを食べて
みませんか?
水分が多いので、ペロッといけちゃうと
思います!

最近は一人用向けの小さなスイカも売って
あったり、食べやすいようにカットされて
売ってあったりもします。

ずいぶんと便利になりましたね(^^)

しかし一人で食べるのは寂しい
ものです(泣)

スイカも食べる食欲がないという方は
スイカをジュースにしてみてもおススメです!

やり方はとても簡単でスイカ200g程度を
ミキサーにかけるだけです。

リンゴや人参も入れてもいいですし、
バナナとヨーグルトを入れてスムージーに
しても美味しいですよ。

ぜひやってみてくださいね!

スイカで嬉しい美肌効果!?

スイカって甘いしなんとなくカロリー高そう
なんて思っていませんか?

私もそう思っていました(笑)

でも、違うんです。
カロリーが100グラムあたり、37キロカロリーと
とっても低いのです。

食物繊維も豊富で、便秘女子にも有り難い
食べ物ですよ!

そしてすごいのが他の野菜や果物にも
あまり入っていない貴重な成分
「シトルリン」が含まれています。

この成分は血行をよくし、なんと血管まで
若返らせてくれるのです。

そして手足のむくみの改善にも役に立ちます。
肌の健康を保つビタミンAや活性酸素を
除去するリコピンも入っています。

見た目には気を遣う人が多いかも
しれませんが、血管まで気にする人が
どのくらいいるでしょうか。

せっかく若返るなら血管も一緒に若返りたい
ものです。

スイカを食べるだけでこんなにうれしい
栄養素が入っているなんて、食べるしか
ないですね!

種を取るのが面倒だから食べないなんて
もう言えません(私の事…笑)

まとめ


いかがでしたか?
スイカは体内に必要な水分補給だけでなく
美容にとっても嬉しい栄養素も
あるんですね!

暑くて食欲がない日もありますが
そんな日はスイカを食べて、暑い夏を
乗り切っていきましょう!

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