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こんにちは^^

あなたはお肉が好きですか?
大好きな人は一日三食お肉でも
大丈夫!という人もいるのでは…?

お肉が大好きでも
どっちを選ぶかで痩せることが
できるのですよ!

肉 肉 肉が大好きな人へ!ハンバーグとステーキ食べるならどっち

究極の選択!ハンバーグとステーキ

ハンバーグとステーキ

痩せるメニューはどちらでしょうか?

答えは
「ステーキ」です。

ステーキはハンバーグに比べて
噛みますよね?

咀嚼回数が増えると
唾液からやせエキスIGF-1というものが
出ます。

噛み応えのあるステーキは
このIGF-1を出してくれたうえに

血糖値の上昇を抑えながら
体脂肪の燃焼や筋肉アップを助ける
成長ホルモンの分泌も促します。

それに固形を消化するために
沢山のエネルギーを使います。

ステーキは一見高カロリーですが
そのものを処理するために
代謝をあげて、消費カロリーをあげて
くれます。

やせにくい女子かつ肉好き女子にとって
ステーキはとても味方の食べ物
なんですよ。

肉 肉 肉が大好きな人へ!ハンバーグとステーキ食べるならどっち

究極の選択!焼肉とすきやき

これもまた肉食の王道メニュー

焼肉とすきやき

どちらがカロリーが低いでしょうか。

答えは
「焼肉」です

一見焼肉の方が
カロリーが高そうですが

実はすきやきの方が肉の脂が
鍋全体にいきわたります。

その点焼肉は野菜をとるときも
野菜単体で焼くので、その点は
心配ありません。

すきやきは意外と砂糖を多く
使います。

それと、すきやきは卵と絡めて
食べるので更にカロリーが上がります。

焼肉の場合牛肉だけでなく
レバーや砂肝といったお肉を低カロリー
のものに変えるとより良いでしょう。

肉 肉 肉が大好きな人へ!ハンバーグとステーキ食べるならどっち

肉食女子は赤身肉を食べよう

お肉大好き!お肉がやめられない!
という人は脂質が比較的少ない
赤身肉を選ぶようにしましょう。

それとお肉にセットの
ごはんに大盛りライスはやめましょう。

ごはんなどの糖質を一緒にとると
太る原因となります。

肉にはたんぱく質やビタミン、ミネラル
などたくさん代謝をアップさせる栄養素が
入っています。

しかしたんぱく質だけでなく、
脂質もとても多く含みます。

お肉の中でも豚ロースはとても
脂質が多い食べ物です。

お肉を選ぶにしても赤身肉(ヒレ)や
鶏肉であればささみや胸肉などを
選ぶようにしましょう。

お肉にはたくさんの栄養があります。

部位によっては脂質が少ない場所が
ありますので、きちんと選んで
食べれば何の問題もありません。

食べ方ひとつで
お肉を我慢せずに食べれますよ!

肉 肉 肉が大好きな人へ!ハンバーグとステーキ食べるならどっち

まとめ

いかがでしたか?
お肉も何を食べるか、どこで食べるかで
こんなにも違ってくるのですよ。

少し工夫することで
お肉を我慢せずに美味しく食べることが
できます。

それではまたお会いしましょう(^^)ノ

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