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こんにちは。
生理痛で悩んでいる人はたぶん
「どうしてこんなに痛いの?」と思う人も
いるでしょう。

今日は何故生理痛が痛いのか
痛みの理由を教えます!

生理痛の大きな原因

生理痛が何故こんなにも痛い理由には
きちんと理由があります。

それは「プロスタグランジン」という物質が
が関係しています。

この「プロスタグランジン」は毎月の生理の
時に、子宮内膜から分泌されます。

プロスタグランジンは子宮壁を収縮させて痛
みや炎症を強くさせる働きがあります。

プロスタグランジンが過剰に分泌されると
子宮が強く収縮させるので、痛みの強い生理
痛となるのです。

またプロスタグランジンは腸管も活発に動か
すので、生理中におなかが痛くなることも
関係しています。

生理中はお通じがよくなったりしませんか?
これはこのプロスタグランジンが腸管を活発
に動かすので、お通じがよくなったり、ひど
い人は下痢になってしまう方もいます。

プロスタグランジンの種類

プロスタグランジンには3つの種類がありま

・プロスタグランジンE1
生理痛やPMSを緩和する

・プロスタグランジンE2
子宮を収縮させて生理痛の原因となる

・プロスタグランジンE3
子宮の過剰な収縮を抑える

この3つのプロスタグランジンのバランスが
崩れると生理痛がひどくなってしまいます。

プロスタグランジンが過剰分泌すると
腹痛だけでなく、頭痛やめまい、吐き気
などの原因にもなります。

逆に生理痛はほとんどないという方は
プロスタグランジンの分泌量が少ない人です

ちなみに
プロスタグランジンは陣痛促進剤として
出産時にも使われてもいます。

生理痛のそのほかの原因

プロスタグランジンの他にも生理痛に
関係する原因があります。

子宮口が硬い、または狭い

このような理由は生理を迎えたばかりの若い
女の子や出産経験が無い女性に多いです。

子宮が未熟のために起こる生理痛は妊娠や
出産などを経験すれば落ち着きます。

骨盤の歪み

骨盤の歪みは日常生活の姿勢や運動不足など
でも骨盤の歪みや子宮の位置がずれてしまう
ことがあります。

骨盤の歪みで卵巣や子宮が圧迫され、生理痛
を悪化させる原因にも繋がります。

冷えによる血行の悪化

体が冷えて血行が悪くなると、子宮の機能が
低下してしまいます。

薄着のファッションや運動不足によるによる
筋力低下や食事でも冷えを引き起こす原因に
なります。

日頃から体を温めることがとても大事です。

生理中に食べたほうがいいもの

生理痛の原因である冷えを解消して
体を温めてくれる食べ物を食べましょう

・しょうが

何の料理に入れてもいいです。
しょうがをすりおろすのが面倒なときは
しょうがパウダーを使うのも一つの手です。

・冬野菜や根菜

白菜やネギ、ゴボウなどの冬野菜は
体を温めてくれます。

・ココア、ハーブティー

ココアにマグネシウムの働きで血の巡りを
良くしてくれます。

生理中に食べないほうがいいもの

生理中にあまり食べない方がいいもの
もあります。

・チョコレート

・コーヒー

・チーズ

これらは生理中にはあまり食べない方がいい
と言われています。

チョコレートやコーヒーには
カフェインが含まれています。

カフェインを摂取することで血管を収縮させ
てしまいます。
これが身体に冷えを悪化させる原因となりま
す。

またチョコレートやチーズにも
「チラミン」という物質が含まれており
この物質は子宮や血管収縮させる作用がある
ので、これも生理中には避けたほうが言い食
べものです。

またこのほかにもジャンクフードや揚げ物
甘いスイーツなども控えたほうが良いです。

砂糖、脂肪の多い食事は血液をドロドロに
濁すので特に生理中は控えましょう。

生理中の過ごしかた

生理は女性にとって、とても大事な働きが
あります。

生理は痛い、キツイ、つらい
と思うのではなく

体の中の老廃物がデトックスされて
なんだか一皮むけた!と思える
最高の期間だと思うようにしましょう。

まとめ

いかがでしたか?
生理痛があるのはきちんとした理由がある事
が分かりました。

普段から身体をあたためて
血流をよくしておく事が大事ですね!

生理中の食べ物も気をつけ、
最高のデトックス期間だと思うように心がけ
たら生理に対する気持ちも変わるのではない
でしょうか。

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