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こんにちは^^

最近あなたは読書していますか?

読書したいけど時間がない…

そもそも読書なんかしない…

実は読書って
ストレス軽減になるって
知っていましたか?

今日は読書について書いてみたいと
思います。

読書をするとストレス軽減!○○%ストレスを減らせる?

本を読まない現代人

電車の中、カフェ、美容院の待合室
見渡せばほとんどの人が
スマートフォンを握っているのが
日常化してしまっています。

もはや本を読んでいる人の方が
少数派になってしまっています。

なぜ読書をしなくなったのでしょうか。

・読書をする時間がない

・情報を知るなら読書よりネットの方が
効率的

・そもそも本が嫌い

こういった理由でしょうか。

読書をするとストレス軽減!○○%ストレスを減らせる?

読書はストレス解消になる

読書をすることでストレス解消に
なるって知っていましたか?

ある大学の研究チームで
でストレス軽減の実験を行ったところ

心拍数や筋肉の緊張緩和から
計測したろころ

「読書」「音楽鑑賞」「コーヒー」
「ゲーム」「散歩」

で実験を行ったところ

下記のような結果になりました。

読書・・・68%

音楽鑑賞・・・61%

コーヒー・・・55%

ゲーム・・・21%

散歩・・・42%

この中で読書が一番ストレス解消
として効果があったのです。

しかも読書をとても静かな場所で
行った場合はたったの6分
60%ストレス軽減ができたことが
わかったのです!

たったの6分の読書で
こんなにストレスが解消できるなんて
すごいですね!

読書をするとストレス軽減!○○%ストレスを減らせる?

読書をするのにオススメの場所

・寝静まった後の自室の部屋

1人暮らしであればいつ読もうが
問題ないですが、家族がいると話し声や
生活音でなかなか集中して読めないですよね

読書をゆっくりしたいときは
家族が寝静まった後にするか、
家族がまだ起きていない早朝の時間に
するのもオススメです。

・静かな公園のベンチ

たまには気分転換で公園のベンチで
本を読んでみませんか?

静かな公園だと誰にも邪魔されること
なくゆっくりと読めますよ。

読書と合わせて、自分でお弁当を
もっていって外で食べることで
さらに気分転換できます!

・図書館

色んな本がある図書館はオススメです

最近はカフェを併設して作られている
図書館なんかもありますね。

自習室もあるところもあるので
静かにゆっくり読むことができますよ。

・長時間移動の電車や飛行機

出張など長時間の移動の間に
本を読むのもオススメです。

意外と集中して読むことができますよ

・人気のない海岸

海岸も案外穴場です。
海岸に座って、波の音を聞きながら
読書はいかがでしょうか?

きっと心地よい気分で
読書ができると思いますよ。

読書をするとストレス軽減!○○%ストレスを減らせる?

電子書籍ではなく紙媒体がいい

最近は電子書籍で本を読む方も
増えてきていますが、やはり昔ながらの
紙媒体の本をオススメします!

電子書籍は読むときの疲労感が
大きいため、あまりオススメしません。

疲労感は注意力が散漫になり
あまり内容が入ってこないようです。

ある実験では
電子書籍と紙と同じ内容を
読んでもらい、理解度をチェックした
ところ紙の本を読んだ方が
理解度が高かったそうです。

読書をするとストレス軽減!○○%ストレスを減らせる?

まとめ

いかがでしたか?
読書はストレス解消の効果が
とても高いのですよ!

読書をしている人も
たまには気分を変えていつもと
違う場所で読んでみるのもいいですね

それではまた会いましょう(^^)ノ

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