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こんにちは^^

すっかり秋めいてきましたね。
気温の変化が激しくて
体調を崩す人もいるのではないでしょうか。

体調を崩した時
いっぱい食べて体力つけないと!という
考えの方がいらっしゃると思いますが





実はこの考え間違っているのですよ!

食欲がない時は食事はとらない方が良い!無理して食べない法則

食欲がないときは食欲が出るまで待つ

体調が悪い、具合悪い、食欲がない

こんな時誰にでもあると思います。

子供のとき具合が悪いと
「たくさん食べて栄養つけて早く治そうね」
と言われませんでしたか?

実はこれ間違っているんですよね。

例えば風邪で寝こむとします。
風邪の菌をやっつけるために身体の中は
大忙しです。

でもごはんを食べると消化活動に
エネルギーを使ってしまうため
風邪の菌をやっつけるエネルギーが
半減してしまうのです。

「食べない」ということが
身体の回復力を高めます

食欲がない時は食事はとらない方が良い!無理して食べない法則

食べたいときに食べる

食欲がないのに無理して食べる必要は
まったくありません。

食欲がわかないのは
胃腸が弱っている証拠だからです。

食欲がわかないというのは
身体からのメッセージなので、それを
無視して食べ続けると余計に体調が
悪くなってしまいます。

必ず一日3食食べなければいけない
という決まりはありません。

食欲がなければ
1日に何も食べなくてもいいのです。

食べないと元気にならないよ!

少しでも食べたほうが栄養がとれて
具合も早く治るよ!

というのは単なる思い込みで
全然身体の事を考えていません。

今日はなんだか疲れたな…
という時は試しに食事を抜いてみてください。

きっと疲労感が
早く抜けるを実感することができます!

身体が回復モードにむかうと
自然と食欲がわいてきます。

食欲がわいたら、食べるという
考えをもってみましょう!

食欲がない時は食事はとらない方が良い!無理して食べない法則

食べなくても、水分補給はしっかりと

食欲がなくて食べなくても
水分補給はしっかりとしましょう。

水分も胃腸を刺激するような飲料水は
やめて、お茶や常温の水をのむように
しましょう。

ジュースはあまりオススメしません。

風邪を引いて熱が出ると汗を大量に
かきます。

この時汗と一緒に身体の中のミネラルも
失ってしまいます。

ミネラルは体内で作り出すことの
できない成分なので、食べ物から補給
するしかないのです。

合わせてミネラルもとることも
忘れないようにしましょう

そして更に大事なのは睡眠です。

体調が悪いときは無理に食べようとせず
水分補給と睡眠をしっかりとって
休むことが一番です。



食欲がない時は食事はとらない方が良い!無理して食べない法則

食で気になることない・・・?

最近食べ過ぎる。や
急に食べれなくなった、食が細くなった

という食欲に関する悩みがあれば
身体からのメッセージだととらえて
ください。

食欲がない時は食事はとらない方が良い!無理して食べない法則

まとめ

いかがでしたか?

食べなきゃ栄養が!
食べないと元気になれない!

という考えをお持ちの方は、
少しびっくりされる内容ではなかった
でしょうか。

体調が悪いときは胃腸を休めて
くださいね。

早く元気になる近道ですよ!

それではまたお会いしましょう(^^)ノ

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