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こんにちは。
朝起きてすぐあとって口の中気持ち悪いですよね。自分でもおえって思うくらい口臭があるときありませんか?

好きな彼と寝起きのキスを・・・
なんて夢の話。
起床直後にキスなんて口臭が気になってできないし!という男女は多いはず。

起床後にあることをすると体にとても良いこと分かりました。

起床後の口の中の細菌の数は○○個?

外出して帰ってきたら
手洗い・うがいをする方は多いと思いますが、朝起きてからうがいをする方はどのぐらいいるでしょうか。

朝起きたらまず歯磨きはする
という方も多いと思いますが、歯磨きの前にうがいを行うと風邪や口臭の予防になります。

起床直後の口の中は想像以上に
汚れています。

朝起きて口の中が粘々したり
口臭がきつく感じたりすることがありませんか?

これは寝ている間に唾液の出る量が減ることで、細菌が増えてしまうのです。

その細菌の数は1000億以上とも言われています。
1000億以上の菌が口の中にいるって想像つきませんよね。恐ろしい…

もし、うがいをせずに飲み物や食事をとると
そのままその菌が体内へ…

もし免疫力が低下している時は、菌が原因で病気になってしまう可能性もあるようです。

 

朝うがいはメリットばっかり

朝うがいを行うと歯周病菌と歯垢も取れやすくなります。すると歯周病の予防にもなります。

また口の中を清潔にして
食べ物や飲み物を口にするようにしただけで
体調不良が改善されたり、顔の吹き出物が減ったという声もあります。

健康面にも美容面にも大変効果があります。

 

うがい薬は使わないほうが良い!

うがいするときはうがい薬を使うとよい!と思っている方もいらっしゃると思いますが、実は健康な時はうがい薬は使う必要がありません。

うがいをする時は、水かぬるめのお湯で
十分に効果があります。

うがい薬は殺菌効果があるので
口の中の善玉金も死滅させてしまうので
逆効果になります。

またうがい薬を使うとのどへの刺激
も強いため避けた方がよいです。

以前、私も扁桃腺をよく腫らしており
お医者さんに
「予防の為にうがい薬で毎日うがいをしたら良いですか」
と質問したところ

「うがい薬は使わなくていいよ。水道水で十分!」
という回答を頂きました。水道水には減菌ができる塩素が微量に含まれているようなので水道水でうがいは非常に有効的です。

正しいうがいのやり方

①コップに水、またはぬるま湯を用意する

②水またはぬるま湯を口に含み
正面を向いたまま口を動かしブクブクとうがいをする

③新たに水を口に含み、顔を天井に向けて
「あー」と声を出しながら15秒ほどうがいをする。
この時のどを洗浄するイメージで行う。

 

いかがでしたか?
朝うがい、とっても簡単ですよね。
朝起きたらまず水を飲んだり、食事をするのではなく水道水でうがいをやってみましょう。

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